ボディービルディングの美

プロテインの飲むタイミングは

トレーニング直後
トレーニング直後には筋肉が栄養を待っている状態だからです。
オレンジジュースなどと混ぜて用意すると良いでしょう。

就寝前
眠りに入ると体内の成長ホルモンが分泌されて、筋肉の修復と増強されるから。
この時に血中にタンパク質があれば、とても効果がある。


【筋肉が増強され、さらにとお思いの方】
クレアチンとグルタミンをサプリメントで摂取する。
クレアチンは10秒以内の運動をする時のエネルギー源となるアミノ酸
グルタミンはホルモン分泌に欠かせないアミノ酸
さらには亜鉛をサプリメントで摂取する
亜鉛は筋肉が分裂し回復する時に必要なミネラル
食事から摂取しにくく、汗などで体外に出てしまう為