ダンベルトレーニング
ウエイトが250ｇ〜30ｋｇ以上物まで豊富にあって、トレーニング時間が5分程度から手軽に出来る。
ダンベルを両手に持って腕を伸ばして姿勢を保つだけでも、スタビライザーと言われる筋肉群を鍛える事が出来る。
ダンベルで効果的にウエイトトレーニングする方法
・筋肉を温めてからから行う。ウォーミングアップしてからとでは効果は全然違います。
・運動している部分を意識しながら行う。
・正しい姿勢で正確なフォームで行う。フォームや姿勢がおかしいとケガなどの原因になります。
・自分にあった重量のダンベルを選び、取り扱いに注意する。
・運動を行った筋肉は休ませ、同じ筋肉ばかりに集中しないようにする。