ストレッチトレーニング
道具も使わずに体を派手に動かさず、じっくり自分の体の筋肉に軽い刺激を与える役目をする。
ストレッチの基本的な事は
・体が温まっている時にストレッチを行うと良い。例えば、お風呂上り後など
・ストレッチした状態の姿勢を20秒程度は維持する。だんだんと筋肉が伸びてやわらかくなって楽になる。
・勢いをストレッチを行わない。反動つけるストレッチは逆効果。 ・呼吸をしながら行う。息を止めることなくストレッチを行うと体の力が抜けて効果的。
・パートナーと一緒にストレッチしよう。自分の想像以上に可動域が広げる事が出来る。