ボールトレーニング
合成ゴムで出来た直径1ｍ程度のエクササイズボールと呼ばれる弾力性のあるボール利用したトレーニング。
抱えたり、座ったり、寄りかかったりしながら、リラックスして出来るのが特徴です。
ボールトレーニングの最大の長所は全身の筋肉トレーニングが出来る事である。
ウエイトトレーニングが部分を絞って狙った筋肉を鍛えますが、ボールトレーニングでは全身の筋肉をバランスよく少しずつ鍛えることが出来ます。
ボールに座った基本姿勢だけでも腹筋と背筋を同時に鍛える事が出来て、猫背や腰痛などにも効果があります。
トレーニング自体もリラックスして出来るために、簡単で楽しく行うことが出来ます。