筋肉トレーニングとは、ウェイトトレーニングとも言われいて、ダンベルやバーベルなどの重量物を使って、日常生活ではかからないような負荷を筋肉へ与えることにより，筋肉を大きくしようとするトレーニング方法です。
現在ではスポーツ選手が基礎トレーニングとしてする他にも、マッチョな体を目指す脂肪を減らすダイエット目的で行われる場合もあります。
筋肉トレーニングには、ある程度方法は確立されており、適切に短期間で脂肪を減らし、筋肉をつける方法が運動生理学の観点から研究が続けらテレいます。
筋肉によって、トレーニングの負荷や部位、方法は変わってきます。
「栄養」について、現在では、栄養素を採ることは筋肉はタンパク質から作られていることから、タンパク質をとるためのプロテインなどが摂取されます。
脂質については、脂肪の増加につながるため、少なめにするというのが常識のようです。
筋肉は睡眠時に回復し発達すると言われています。
筋肉トレーニングのためのプロテイン摂取は、トレーニング直後か睡眠前に採ると効果が大きいと言われています。
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